Beslenme ve uyku düzeni, stres seviyesini doğrudan etkileyen en temel unsurlardan ikisidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak, enerji seviyesini korumaya ve ruhsal dengeyi sağlamaya yardımcı olur. Aşırı kafein veya işlenmiş gıdaların tüketimi stresi artırabileceği için ölçülü davranmak gerekir. Daha doğal ve dengeli bir beslenme, kişinin stresle daha kolay başa çıkmasını sağlar.
Uyku düzeni ise stres kontrolünde hayati önem taşır. Yetersiz uyku, hem zihinsel hem de fiziksel yorgunluğu artırır ve bu durum stres seviyesini yükseltir. Her gün aynı saatte uyumak ve uyandıktan sonra düzenli bir ritim sürdürmek bedeni dengeye getirir. Ayrıca, uyumadan önce elektronik cihazlardan uzak durmak ve sakinleştirici bir rutin oluşturmak uyku kalitesini artırır.
Beslenme ve uyku alışkanlıklarının birlikte düzenlenmesi, kişinin genel yaşam kalitesini yükseltir. Sağlıklı bir beden, stresin olumsuz etkilerine karşı daha dirençli olur. Zihin de daha sakin ve net düşünmeye başlar. Dolayısıyla, stresle mücadele etmek isteyen herkes için ilk adım, yaşam tarzındaki bu iki temel faktörü dengelemek olmalıdır.